Hosszú időn keresztül viccelődtem, hogy ha valaha is egy zenekarom, akkor megnevezném, ha megérinti a Szundi gombot. A "szundi megérintése" az iPhone-on látva és azt követően megnyomva évek óta csak egy része a mindennapi életnek. Ez volt a következő legjobb dolog, hogy alvás nélkül ébredjen idő, mint én a hétvégén (amely része volt a szundi ciklus). Hétfőtől péntekig kitapaszkodtam - mindig csak érintse meg, érintse meg, tappin ', hogy szundi, néha hatszor egy reggel. Aztán rájöttem egy rémisztő alvó dokumentumfilmre, amely - az alvás témájával együtt - felébresztett az egészségtelen álmatlanságomhoz. A National Geographic álmatlan Amerikában teljesen kinyitotta a szemem, és bemutatott egy nemzeti alvásszakértőhöz, aki elmagyarázza, hogy az egyedülálló legjobb alvási szokás, amelyet magadnak is elfogadhat, naponta egyszerre ébred (hétvégenként is). Azóta megtanultam sokat arról, hogy mennyire kontraproduktív, hogy szünetel, amikor a riasztás leáll, és miért olyan fontos, hogy ne. Tartsd a görgetést az alvóburokhoz!



Miért nyomja meg a szundi gombot? Az egyszerű motiváció mögött, aki megnyomja a szundi gombot, aludni akar. Mert még mindig fáradtnak érzed magad, amikor a riasztás kialszik - nem áll készen az ágyból való kilépéshez, csak "még öt percet" vagy "20 percet" szeretne, mert még mindig álmos és kimerült. Több alvást szeretne, kevésbé fáradtnak érzi magát. A probléma? Nem érezheti magát kevésbé fáradtnak, ha aludt a szundi gomb mellett, mert nem kap olyan alvást, ami számít. Nem pihentető és helyreállító. Tény, hogy megzavarja a rendszert, zavarja az alvás ciklusát, és még több napot és hosszútávon még megdöbbentő és lassúbbá teszi Önt. Lényegében, a szundi megnyomásával a testét a szó szoros értelmében ellentétesre állítja, amit elérni kíván. Ezért:



A szundi megnyomása azt jelenti, hogy mindig különböző időpontokban ébredsz fel. Talán öt perc egy nap, és 17, 25 vagy 30 másik. Talán ez egy teljes 40 perc hétfőn, vagy akár egy óra, amikor a reggeli találkozó törlődik. Bármi legyen is a szoptatás szokatlan mintája, mivel nem határoz meg egy bizonyos időt, hogy felébredjen, és ébredjen fel, eldobja a test belső óráját, és természetes keringési ritmusa ezután teljesen szinkron. Amikor engedélyezi a szervezet működését egy állandó óra ciklusára, akkor az Ön nevében dolgokat tesz, hogy megkönnyítse az ébredést. Körülbelül egy órával azelőtt, hogy felébredsz, az alvás természetesen könnyebbé válik, és a tested elkezdi jeleket küldeni az agyadnak, hogy hamarosan fel fog ébredni és éberen érezni magát. Ha aludtál a riasztás mellett, és szopogatod a napi szeszélyedet, a tested nem tudja megjósolni, hogy az állandó ébresztési idő, és elküldi a megfelelő jeleket, hogy felkeljen és menjen a megfelelő időben. Elsősorban ezek a jelek magukban foglalják a testhőmérséklet és a kortizol szint emelkedését, ami energikusabbá teszi és készen áll arra, hogy elérje a talajt. Sem a bal és a jobb szopásnál a tested képes elküldeni a megfelelő jeleket, hogy éjszaka álmosnak érezzék magukat, így nem kaphatják meg a jeleket, és egy tisztességes órában lefekszenek az ágyba.



Még akkor is, ha nagyon jól vagy az alvási menetrend fenntartásakor, amikor itt és ott szundítsz le, és hagyod magad vissza aludni, testetek nem hajlandók másodszor is felébreszteni. Tehát amikor a riasztás ismét elindul, azonban sok perccel azután, hogy először felébredtél, a test és az agy nem küldi azokat a természetes jeleket, hogy felébredjen, mert nem tudja, mi történik - tehát jobban fáradt leszel .
És akkor ott van az az alvó ciklus megzavarása. Amikor elaludtál, miután már ébredtél a riasztás hangján, amikor felébredsz, szüntelenül megszakítod az alvó ciklust, amely megpróbálja teljesíteni magát, és ezzel egy mocskos, ostoba állapotot eredményez, amely akár négy órával is eltarthat az ébredés után.
Tehát a lényeg? Szundítasz, tényleg elveszítesz. A megoldás az, hogy beállítsa a riasztást a lehető legfrissebb időre, amely még mindig időt ad arra, hogy készen álljon, és időben menjen dolgozni vagy iskolába. Gondolj bele így: Tegyük fel, hogy a legtöbb reggel 7: 15-ig állítja be a riasztását, de amikor elalszik, 5, majd 10, majd 15 percet szundítasz, mert tudod, hogy valóban 7: 30-ig van felkelni anélkül, hogy késő lenne. Akkor csak állítsa be a riasztást 7: 30-ra az első helyen, buta!
Lauren Hale, a megelőző orvostudomány professzora a közegészségügyi Stony Brook Orvostudományi Programban azt mondja: "Ismerek olyan embereket, akik 30 perccel korábban állítják be a riasztást, mint amilyennek szükségük van, így több mint fél órás nyughatatlan alvást kaphatnak amit rendszeresen ellenőrizni kell, ki akarja ezt ?! Azt akarod, hogy az alvásod legyen olyan mély és zavartalan, amennyit csak lehet.Megérni a szundi gombot, miután először hallotta riasztását, nem fog segíteni abban, hogy megkapja a mély helyreállító alvást amit keres. "
Hale azt mondja, ha még mindig nehezen ébredsz fel reggel, mérje fel, hogy mennyit fogsz feküdni, vagy gondolod az alvásod minőségére. "Sok viselkedési, társadalmi és környezeti tényező van, amelyek megváltoztathatják az alvás javítását, így a drága reggeli percek nem fognak egy zümmögéssel küzdeni." Nézze meg a legjobb környezetvédelmi állapotot, és győződjön meg róla, hogy elegendő időt adsz magadnak arra, hogy leereszkedjen az elektronikára.
Szóval még mindig megérinted a szundást, miután elolvastad ezt? Mondja el nekünk! És kattintson ide hat olyan termékre, amelyek gyorsabban elaludhatnak.

Címkék: haj, smink, bőrápolás, fitness, szépség, híresség, fodrász, sminkes, vörös szőnyeg szépség, híresség szépség titkok, körömlakk, szépség tippek, kifutópálya szépség, szépség trendek