PSA: Ez a szuper egészséges gyümölcs szó szerint tartja meg éjjel

Mindannyian tudjuk, hogy az este késői kávéfogyasztása csillapíthatja az elalvási képességét (ahogyan ezek a 10 kevésbé várható tényezők). De a koffein nem az egyetlen összetevő, amely eltolhatja a szundi ütemtervet. Az Élelmiszerek és Borok közelmúltbeli táplálkozási története szerint számos látszólag egészséges étel van, amelyek közül azoknak, akiknek nehézségei vannak, el kell kerülniük a késő délutánt, a legmeglepőbb, hogy gyümölcsökben gazdag szálas és sok más táplálékszerelő jóváhagyott tápanyagok: alma. Olvassa el, hogy megtudja, hogy ez az egyébként egészséges gyümölcs összeomlik az esti rendszerünkkel.

Amint kiderül, az alma jótékony tápanyagai lehetnek a legfontosabbak, hogy megakadályozzák az elalvásodat. Amint azt a cikk mondja: "Az alma vitaminokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, természetes cukorral és fitonutriensekkel van tele, amelyek segítenek éberen érezni magukat ." Ezek a természetes cukrok időnként felszabadultak a testünkön egy szép lassú ütemezésben, így nem kapjuk meg az őrült vércukorcsípőt és a fájdalmas balesetet, ami később jön. De ha délután vagy este vacsorázunk, akkor az almák annyi állandó energiát tudnak biztosítani nekünk, hogy nem érezzük eléggé fáradtnak a lefekvéskor.

Ehelyett, reggel az almait, és éjszaka van avokádó pirítóssal, avokádók tele vannak gazdag telítetlen zsírokkal és magnéziummal, amelyek hatékonyan előkészítik a testet az alvásra. Párosítsa azt egy alvás kiegészítéssel, mint például a Zhou Nutrition Drift Off (16 dollár), és hamarosan kimentek.

A kép megnyitása: Gyűjtsd össze és ünnepeljük

Következő: Nézze meg a furcsa (de hatékony) alvási tippeket, amit a Byrdie olvasóktól tanultak.