Az egy kis változás, amely enyhítheti a szorongást, a gyógyszerész szerint

Ha szenved a szorongás, akár napi, akár alkalmanként, akkor tudni fogja, hogy ez nagyon gyengít. Bár sok olyan életmódbeli változás van, amely segíthet a szorongásban, mint a meditáció és a testmozgás, tudta-e, hogy egy adott kiegészítés faktoring-e is segíthet?

Shabir Daya, a wellness-egészségügy egyik gyógyszerésze és alapítója, a Victoria Health figyelmeztetett arra, hogy bizonyos probiotikumokat (azaz jó baktériumokat) mutató kutatások segíthetnek a szorongás kezelésében. "Mindig tudtunk az agy-bél tengelyéről, ahol az agy befolyásolja a bélcsontot, de ez arra késztette a tudósokat, hogy csodálkozzanak, ha a bél fordított cselekvéssel rendelkezik" - mondja Daya.

Úgy véli, hogy a probiotikum szedése segíthet a szorongásban és enyhe depresszióban is. "Kezdetben fontolja meg egy széles spektrumú probiotikus kiegészítés használatát néhány hónapon át, majd értékelje, ha ez megtörtént. Az egészséges bélnek segítenie kell az agyat - mondja. Valójában egy tanulmány szerint egy probiotikum szedése segít csökkenteni a kortizol tüskéket, ebben az esetben a vizsgák előtt.

"A kortizol szintjének csökkentése enyhe depresszióban is segít, de minden egyes eset más. A nap végén egy probiotikum hasznos lehet egy gyógyszerrel együtt, talán alacsonyabb adagban. "Ezért érdemes megbeszélnünk ezt orvosával, ha jelenleg antidepresszánsokat szed.

De ellentétben a drogokkal, a probiotikumok időbe telik, hogy életbe lépjen. "Nem minden probiotikum egyenlő, és mikrobiómánk egyedülálló mindannyiunk számára, és megváltozik az életkorban" - mondja Daya. "Ha probiotikumokat használ, akkor a türelem lesz a kulcs. Ne várjon csodálatos eredményeket azonnal. Ezek nem drogok, hanem fokozatosan dolgoznak. "

Továbbra is folytatja: "A Florassist Mood (£ 26) segítségével végzett tanulmányok a 30 napos időszakban a globális súlyosság indexének 49% -os csökkenését jelezték; A depressziós pontszámok 50% -os csökkenése; A harag-ellenségességi pontszámok 60% -os csökkenése; A kórházi szorongás és depresszió 36% -os csökkenése; A vizeletmentes kortizol 13% -os csökkenése, a krónikus stressz hormonális mérése, amelyet nem figyeltek meg a placebo betegeknél. "

És ez nem csak a probiotikumok, amelyek érdemes megtenni, ha érezni szorongó vagy depressziós. A prebiotikumok, a jó baktériumok tápláléka az asztalnál is helyet kapnak. "A prebiotikumokról szóló Oxford-tanulmány, nevezetesen a B-GOS (galaktooligoszacharidok), azt találták, hogy az önkéntesek kevesebb kortizolt kaptak a prebiotikumot követő három hét elteltével. Azonban egy másik prebiotikum, FOS (fruktooligoszacharidok) használata nem volt hatással a kortizolszintre. Még nincs lista a prebiotikumokról, amelyek jelzik, hogy melyik munka, és amelyek nem, "mondja Daya.

Összefüggő

A második agyad: A boldogabb gut és az izzó bőr titka

A Bimuno por galacto-oligoszacharidokat tartalmaz.

Még mindig korai nap a bél és a mentális egészség kutatásában, de a helyes irányba haladunk. Nem biztos benne, hogy kiegészítőket szeretne vásárolni? Daya megjegyzi, hogy az egészséges, változatos étrend a zöldségek, a gyümölcsök és a kevésbé finom ételek mellett - valamint a nyugodt alvás és a testmozgás - fontos első lépések a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben.