One-Move Wonder: egy energizáló jóga poszt, amely felcseréli a kávét

Nincsenek hivatkozások az egészséges fizikában való utazásra - de vannak olyan nagy hatékonyságú gyakorlatok, amelyek nagyon közel jönnek. Keressük azokat a One-Move Wonders-ban , a sorozatunkról, amely a leggyorsabb eredményeket nyújtja, minimális idő alatt, a világ egyik legjobb edzőjétől és fitness szakembereitől. Fogja meg a vizet, erősítse fel a lejátszási listát, és menjünk!

Ha valami hasonlít ránk, akkor az első dolog, ami az Ön elméjében történik, amikor felébredsz - miután a nononononon - valószínűleg a koffein. De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy szünetet tarts, mielőtt a kávé illata felé botladozna, és helyettesítse a jóga matyáját?

Ez így van - míg sokan társulnak a jógával a hűtés helyett a felgyorsulással, valójában vannak olyan pózok, amelyek azonnali lökést adhatnak az elme és a test számára. De ahhoz, hogy megtudjuk, melyik a legnehezebb reggeli ütést tetejére helyezi, akkor alapul véve Rachel Brathen-t, az Insta-yogit, akit jobban tudnánk Yoga Girl-nek.

Lásd az energizáló mozdulatot!

"A Purvottanasana, vagy a felfelé tartó tálca ugyanolyan energizáló, mint egy csésze kávé" - mondja Brathen. De felejtsd el a koffein fájdalmát - amit a tested valóban sóvárgó, ez a fej-to-toe, szívnyitó nyúlvány, amely azonnal kivágja az éjszakai pihenést. Amellett, hogy újraterjeszti a mozgásszervi rendszert, és a hangulatot és az energiát emeli, erősíti a lábakat, a magot és a vállakat. Ó, és egyszerűbb, mint a csepegtető sütés beállítása.

Tekintse meg a fenti gif-et, hogy lássa, milyen a póz, és nézd meg Brathen részletes utasításait alább.

1. Gyere egy ülő pozícióba, a lábad előtt állva. Helyezze a kezét néhány hüvelyk a csípő mögé, ujjaival a lábujjaid felé mutatva.
2. Fújja le és földelje le a talpát a földre, miközben lenyomja a kezét a padlóra, és elkezdi emelni a csípőjét. Nyomja meg a vállpengéket a hátadon, hogy támogassa mellkasát. Hajtsa be a lábfejét és tartsa lenyomva a belső lábakat a földre. Ha lehetséges, emelje meg a lábujjait is.
3. Óvatosan dobja vissza a fejét, ha jól érzi magát - a hívását.
4. Tartson pár lélegzetet, majd üldögéljen le egy kilégzéssel.

Vásároljon egy új jóga készletet a Sweaty Betty-ben.

Több alvással kapcsolatos küzdelem? A flip oldalon, ez a jóga póz segít elaludni. Mi a kedvenc módja annak, hogy elkezdjük a napot egy jó hangnemben - koffein nélkül?