Így már egy kicsit túl sok ropogós ételt eszelt, és több rozéban élvezed, mint amennyit be akarsz ismerni, és most szeretnél egy pár fontot felrobbantani. Természetesen egy gyümölcslé tisztítást végez. Ez az, amit a gyerekek csinálnak, tehát egészségesnek kell lennie, ugye?

A táplálkozási szakértők szerint nem számít, hogy mit csinálnak a gyerekek, mert készen állnak rá - a gyümölcslevek megtisztulása abszolút hamis. "Az emberek azt gondolják, hogy a gyümölcslevek tiszták egészségesek, mert" gyümölcslevet "és" megtisztítanak "- hogyan lehet ez a kombináció mindig rossz? mondja regisztrált dietetikus Jenny bajnoka a Posh Paleo. A diéták hajlamosak azt hinni, hogy a néhány napra (vagy hetekre) történő ivarzás segít a fogyásban, az anyagcsere visszaállításában és a tápanyagkocsi leesése után ismét a pályán. "Az emberek áldozatul esnek az ötletre, mert kétségbeesettek a fogyásban, az egész folyékony tápláléknak meg kell szabadulnia, és a gyümölcsöt általában a bolygó egyik legegészségesebb élelmiszerének tartják" - mondja a Champion. A táplálékkutatók azonban ezt a logikát csavarták.



"Ezek a divatos tisztítások nem teljesítik a boldogság és egészség egész életét, hanem néhány napot" - mondja Caroline J. Cederquist, a bistroMD alkotója, orvos által tervezett és séfkészítésű ételszállító szolgáltatás. "Az étkezéshez hozzáadott juice előnyös lehet a létfontosságú tápanyagok befogadására, azonban a gyümölcscentrifugálás nem lehet az egyetlen diéta."

Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a juicing rossz neked, akkor több bizonyítékunk van. Folytassa a görgetést öt okból, hogy ne menjen a lé tisztítására.

1. Nincs tudomány a gyümölcslevek takarításánál.

Nincs tudomány, semmi értelme. "Sokat hallhatsz a gyümölcslevek tisztaságáról, de az a tény, hogy nincs valódi tudományos bizonyíték arra, hogy támogassuk" - mondja Candice Seti, a fogyókúra nevű gyógynövény-szakértő. A lé tisztítások megígérhetik, hogy "méregtelenítik" a testeteket, de már van beépített detox rendszerünk a máj, a belek és a vesék hatására. "Bármi, amit hallott a gyümölcslevek megtisztításáról - javítja az emésztést, segít koncentrálni, szuperhősvé válik - csak anekdotikus, és nincs olyan tudomány, amely támogatja azt" - tette hozzá Cederquist.



Ehelyett vegye figyelembe ezt a tanácsot: "Ha rossz ételtől vagy ivástól kezdve" detoxikálni próbál, egyszerűen csak jó ételt és italt fogyaszthat! " mondja Seti. Végtére is: "A tudomány az egészséges étkezést, a testmozgást és a relaxációt támogatja " - mondja Cederquist.

2. A cukorbeviteled felemelkedik.

Még a zöld gyümölcslé is gyakran almával, ananászokkal és mangóval van tele, és a gyümölcscukor ezeken az élelmiszereken felhalmozódhat. "A gyümölcs" egészséges "és" természetes ", de ez is minden cukor" - magyarázza a regisztrált diétás Jenny Champion . "Igen, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amiket szeretünk, de a kalóriák és az anyagcseréje tekintetében naponta három napig képesek vagytok lenni egy csomag pixie botokból, hogy ugyanazt eredményezzék. "

Annyi gyümölcslé fogyasztása önmagában katapultálja a vércukorját. "Az a magas vércukorcsapás okozza az inzulint, vagyis a zsír tároló hormont, hogy túláramoljon" - mondja a bajnok. - Ez nagy összeomláshoz vezet, ami azt jelenti, hogy még több cukrot vágysz, mihelyt befejezed a gyümölcscentrifuga tisztítását.



3. Az anyagcseréje fehér és zsírmentes lesz.

"A" minden cukorról "beszélünk, amely naponta csak a gyümölcslé fogyasztása éhezik fehérje és zsírjait - mindkettő nélkülözhetetlen a zsírégetéshez és az anyagcsere fenntartásához - mondja a Champion. A rendszeres gyümölcsfűzés rendszerint hosszú távon is hatással lehet az anyagcserére, lassítva azt, hogy "a jövőben nehezebbé váljon a súlycsökkenés" - tette hozzá Cederquist.

Azon túl, hogy problémákat okoz a fogyás, a fehérje és a zsír hiánya számos más negatív hatást eredményezhet. Seti szerint "Fehérje nélkül mindenféle problémát vetünk alá, beleértve a szédülést és gyengeséget, a csökkent immunrendszert, a hajhullást, sőt a megnövekedett cukortartást is." (Igen, Seti elismeri, hogy a leveles zöldségek jó fehérjeforrás lehetnek, de ha gyümölcslésre szánják, akkor szinte lehetetlen elégetni.) Továbbá egészséges zsírok nélkül testünk nem képes zsíroldható vitaminokat szállítani, amelyek "fontos szerepet játszanak hormonális rendszerünkben, csontok egészségében és idegrendszerünkben".

Vegye ki a Cederquist-ből: "A Juice tisztítja, ha fehérje kiegészül, sokkal egészségesebb, mint a tiszta gyümölcslevek tisztítása."

4. A rost hiánya csavarja az emésztést.

A táplálkozási szakemberek egyetértenek: ez egy mítosz, hogy a juicing segít "tisztítani téged". Amit valójában meg kell tenni, hogy megszüntesse a gyümölcsök és a zöldségek összes rostát. "Ez azt eredményezheti, hogy nem érzed meg teljesen, és végül a tested lázadni fog, és egészségtelen döntéseket hoz" - mondja Cederquist.

A rost szintén segít a kettőspont működésében, a szíve egészséges, és a koleszterinszintje alacsony. "És mivel a testünket szilárd élelmiszerek feldolgozására tervezték, a gyümölcsitalozás valóban elváltozhat " - mondja Lauren O'Connor regisztrált dietetikus. "Ha székrekedsz, akkor nem szabad mérgező anyagot felszabadítani, ezért be kell vezetni a hashajtókat a keverékbe."

5. Gyorsan visszanyeri a súlyt.

"Valószínűleg néhány kilót veszítesz, miközben megtisztítod, mert éhezelsz" - ismeri el a bajnok. De ez nem zsírvesztés - ez a víz súlya. Tehát a pillanat, amikor befejezed a gyümölcslé tisztítását, a fontok visszatérnek. "Azon túl, hogy sok nap múlva megtisztítottál, " akkor elégedetlen leszel, ami azt jelenti, hogy az elveszett fontok visszajuthatnak órán belül, attól függően, hogy milyen jutalmazási ételeket választanak "- tette hozzá Champion.

Ha arra törekszünk, hogy "méregtelenítsük" a testünket, vagy néhány fontot csepegtetünk, ne menjünk a lé tisztítására. Ehelyett inkább a tiszta, gyulladáscsökkentő étrendre kell koncentrálnia. Keressen több mint 100 csodálatos növényi receptet a kedvenc szakácskönyvünkkel, a Clean Green Eats (20 dollár).

Címkék: haj, smink, bőrápolás, fitness, szépség, híresség, fodrász, sminkes, vörös szőnyeg szépség, híresség szépség titkok, körömlakk, szépség tippek, kifutópálya szépség, szépség trendek