Egy idegkutató azt mondja, hogy ez minden dolog, hogy az agyad egészséges legyen

Az egészség és a wellness sokkal szélesebb definícióval rendelkezik, mint a múltban. Napjainkban túlmutat a táplálkozás és testmozgás egyszerű témáin, hogy a fizikai, szellemi és érzelmi jólét minden birodalmába beilleszkedjen. Más szóval, egy hét perces mérföldes futás nagyszerű, de a cél előtt más célok elérésére törekszünk - nevezetesen a wellness és az egyensúly belső érzését. Számunkra ez nagy része az agyi egészség. Tudni akarjuk, hogy mindent megteszünk, hogy támogassuk kognitív funkcióink gyorsaságát, pontosságát és hosszú élettartamát. Mert bármennyire szomorú lehet, az igazság az, hogy az agyunk a testünk többi részével együtt él.

A jó hír ez: a kognitív hanyatlás elhárítása könnyebb, mint gondolná. És nem, nem bonyolult agy játékok vagy rejtvények. Ez az a véleménye, hogy Jessica Langbaum, az Alzheimer-kór megelőzésére szakosodott szakembere kinyitotta az NPR-t a lépések megtételére, hogy az agya csúcsformájú legyen. Tartsd a görgetést, hogy lássam az egyszerű (és teljesen szabad) titkot az egészséges agy fenntartásában.

Mivel a Langbaum egy Alzheimer-kór specialistája, és valaki, aki a pszichiátriai járványtudomány doktorátusa, mindent tud az agy működéséről és karbantartásáról. Lehet, hogy meglepődsz, hogy nincs speciális "agykiképző" rutinod. A normális agyi játékok nem működnek az Alzheimer-kór kialakulásának megállításában, mondja, mert túlságosan keskeny feladatra összpontosítanak. Csak az agy működésének egy kis részét célozza meg. "Ha csak ülsz és csinálsz sudokit, valószínűleg nem lesz az egyik legfontosabb dolog, ami megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását " - mondja. Ez csak az összetettebb agykiképzés, amelyet különböző kutatási tanulmányok során használnak, ami különbséget tehet. "Késleltetik a kognitív károsodás kialakulását" - mondja. "Az agyuk ugyanolyan szinten tartja az embereket, mint azokkal, akik nem kaptak ugyanazokat a kognitív képzési beavatkozásokat."

Tehát alapvetően az agy játékok és az úgynevezett edzés nem fog fájni, de nem befolyásolhatják az olyan betegség kialakulását, mint az Alzheimer-kór. Ami azonban segít, a társadalmi interakció (igen, tényleg). " Azok a személyek, akiknek sok a szociális interakciójuk, különösen az életközösségben, kisebb kockázatot jelentenek az Alzheimer-kór későbbi élete során" - mondja Langbaum. " Van valami az emberek körül, ami hasznos az agyunk számára ."

Számos kutatás támogatta ezt. Egy tanulmány különösen azt állapította meg, hogy annál nagyobb a valakinek az önmagáról számolt magányossága, annál nagyobb a dementia kockázata. Ijesztő, ugye? Szerencsére a magány és a társadalmi elszigeteltség gyógyítása meglehetősen egyszerű: Több embert körülvesz. Akár azt jelenti, hogy egy új könyvklubba való bekapcsolódás, egy munkatársak egy ital megragadása, vagy egy barátkozás meglátogatása, társadalmi lehet, hogy megakadályozza a kognitív hanyatlásokat, és mindenképpen bizonyos hétköznapokat tervezünk.

Lépjen az NPR-be, hogy elolvassa a teljes jelentést, és tartsa a görgetést, hogy megnézze hat kedvenc termékeinket a termelékenység növelése érdekében.

Ki nem szeret egy tartós tervezőt egy giccses mondattal az elején? Ez a Ban.do egyike az összes kedvenc kedvencünknek. Fontos dátumokat, találkozókat és határidőket tart fenn.

Ügyeljen arra, hogy az akkumulátor lemerülése nem akadályozza meg a munkát. Ha mindig útközben jársz, fektess be egy hordozható töltőt, amelyet el lehet távolítani a táskádba. Túl sokszor mentett meg minket egy halott elemtől, hogy számoljak.

Tartsa ezt a diffúzort a munkaállomáson. A citrom, a grapefruit és a menta lágyan tölti be a levegőt, így az íróasztalod olyan, mint egy álom. Ennél is fontosabb azonban, hogy ezek az illatok energizáló és felemelő jellegűek. Ki tudja? Talán az aromaterápia a legfontosabb, hogy minden munkánk elvégzése nélkül elérjük a harmadik csésze kávét.

A kávéval kapcsolatban nehéz nap vagy egy csésze (vagy kettő) nélkül menni. Ha Ön is egy önálló professzor koffein fiend, elérje az újrahasználható utazási bögrét. Kompakt, mosogatógépes és mikrohullámú, valamint környezetbarát.

Fogadhat hívásokat, szövegeket, e-maileket és még sok minden, még akkor is, ha nem tudja kihozni a telefont (pl. Egy találkozó még egyidejűleg és kétségbeesetten kísérel meg koordinálni egy projektet egy kollégával). Ebben az esetben ez az Apple Watch a győzelemért.

Ezek a szemüvegek blokkolják az elektronikus kék fény bizonyos hullámhosszait, amelyekről kimutatták, hogy befolyásolják az agyadat azáltal, hogy elrontják az alvási ciklusokat és eldobják a természetes ritmust. Tudjon meg többet a kék fényről és annak negatív hatásairól, ha ide kattint.

Ezután olvassa el a legjobb ételeket az agy egészségének elősegítésére. (Spoiler figyelmeztetés: Kávé és avokádó készítse el a listát.)