Meg lehet tenni: Hogyan lehet megszabadulni a húgyhólyagtól anélkül, hogy egy ülőhelyet csinálna

Sok téves elképzelés létezik - és még a mítoszok is -, amelyek körülvesznek a hasi zsírt és hogyan tiltják el. Amit gyakran elképzelünk a szabályozói gyakorlatban, a szigorú diéták és a fáradtságos edzésprogramok teszik bennünket, csak gondolkodnak róluk. Még akkor is, ha felkészítjük a bátorságot, hogy ezekre a hasi zsírégető stratégiákra támaszkodhassunk, erőnlétünk és türelmünk könnyű maradt, mielőtt valaha látnánk a kívánt eredményeket. De kiderül, hogy a lusta lányok játékkönyvéhez jobban illő megközelítés lehet a leghatékonyabb a hasas zsír levertségében és megtartásában. Három szakértőhöz - egy orvoshoz, egy táplálkozási szakemberhez és egy edzőhöz -, akik a legmagasabb szokásaik szerint mérlegelnek, a lustálkodó lányok elfogadhatják a hasi zsírégetést (anélkül, hogy túl sok munkát kellene vállalniuk). Folytassa a görgetést, hogy lássa, mit javasolnak ezek a szakértők a hasi zsír elpusztítására.

Az ivóvíz folyadékainak leállítása étkezés közben

Ez a stratégia furcsának tűnhet, de a táplálkozási és a New York Times legkelendőbb szerzője, a Kimberly Snyder szerint nagyban javítani fogja a gyomrod állapotát. "Ne igyon sok folyadékot étkezés közben" - mondja. "Az ivóvízzel ételeket használva felhígítja az emésztőrendszerét, és lelassítja az emésztést, ami az energiádba kerül." Bár fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, könnyebbé válik az étkezés ideje alatt, hogy az emésztést egyértelművé tegye.

Egyél a proteint közvetlenül az ágy előtt

Amikor a stratégiákat képzelnek el a hasi zsír felszámolására, a táplálék nem szerepel a lista tetején. Azonban annyira, hogy visszaállíthatja a gyomrot, azzal kezdődik, amit behelyeztek. Amy Lee, a Nucific táplálkozási vezetője azt javasolja, hogy egészséges dózisú fehérjét kapjunk, mielőtt aludnánk az éjszakára. "Az ágy előtt lévő fehérje másnap reggel klinikailag kimutatta az anyagcserét" - mondja. "Plusz segít a testedben hatékonyabban javítani magát alvás közben, így ébred fel érezni a frissséget." Azt ajánlja, hogy egy fél csirkemell vagy egy fehérje por.

Egyél a proteint akkor is, ha felkelsz

Ahogy befejezzük a napot a fehérjével, hogy segítsen testének megjavítani egy éjszakán át, Lee javasolja, hogy ugyanúgy indítsa el a napját. "A magas fehérjetartalmú reggeli még jobban fel fogja fordítani az anyagcseréjét ... és ad egy szép energiaszintet" - magyarázza. "A fehérje már régóta bizonyítottan termogén, vagyis azt jelenti, hogy a zsírégetést előidézi. A zsírégető motor bekapcsolása első dolog reggelig tartja az anyagcserét a fennmaradó nap folyamán."

Adja hozzá a szálas és egészséges zsírt a nagy fehérjetartalmú reggelihez

A fehérje mellett Lee azt javasolja, hogy rostokat és egészséges zsírokat keverjen be a reggeli közé. "Ez javítja az emésztést, és érezni fogja, hogy a nap hátralevő részében még teljesebben és könnyebbé válik a lábadon" - mondja. "Néhány nap múlva ezt találja, ha kevesebbet eszel ebédre és vacsorára, mint általában." Egészséges energiahatékonyságú reggeli elkészítésénél a cukor egyik összetevője, hogy határozottan elkerülje a cukrot ", mert meg fogja sütni a sóvárgásodat, és tönkreteszi a reggeli előnyeit".

Igyál a tea gyógynövényes hashajtóval

Fit Chef Katy Clark javasolja egy szuper gyors és egyszerű módszert, hogy lapos gyomrot kapjon - egy teát gyógynövényes hashajtóval, mint a hagyományos gyógyszerek (Smooth Move by Traditional Medicinals) (£ 4). "Segít majd tisztázni a rendszert egy hízó hasra" - mondja.

Egyél probiotikumokat

Egyszerűen növelve a probiotikumban gazdag élelmiszerek bevitelét segíthet csökkenteni a midsection körüli felduzzadást, ami gyakran összeomlik a hasi zsírral. A probiotikumok a Snyder táplálkozási tervének szerves részét képezik. Míg egészséges táplálékot kap joghurton, kombuchákon és egyéb fermentált ételeken keresztül, a lusta lányok könnyedén megkaphatják a napi adagot probiotikus kiegészítéssel. Vegyél két Kiki Health Body Biotics-t (25 font) naponta, hogy kihasználd az előnyöket és egyensúlyozd az egész testedet az egészségre. A gyomor helyreállításán túlmenően a hosszú távú fogyás, különösen a középső szakasz körül Snyder szerint a probiotikumok "az egyik legfontosabb tényező a végső tápanyag felszívódásának, energiájának és félelmetes, fiatalos bőrének."

Távolíts el bizonyos ételeket a táplálékodtól

Minden szakértő egyetért azzal, hogy bizonyos ételek elkerülése nélkülözhetetlen a hasi zsír legyőzéséhez. Snyder felhívja a sós ételeket, mint az első dolog, hogy megszüntesse. Igaz, hogy ez nem könnyű feladat, de egyszerűen tudatában van annak, hogy a magas nátriumot tartalmazó ételek okozhatnak puffadást, segíthet meggyőzni Önt, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. Snyder azt javasolja, hogy a fűszeres ízesítő sót kicserélve növelje az ízt. A második étel, amire ügyelnünk kell, tejtermék. Úgy tűnik, túl sok a törekvés? Ebben a napban és korban nem olyan nehéz, mint gondolná. "Cserélje le a tejtermékeket mandulával, mandulával, kókusz joghurtral és a tejtermék-mentes termékek teljes skálájával, amelyek most elérhetők" - mondja Snyder.

További alvás

Végül, de nem utolsósorban a hasi zsírégető szokás, amelyet minden lusta kislány mögött hagy. Az egyik figyelmen kívül hagyott (és könnyen javítható) oka, hogy nem veszítesz kövér kövéret egyszerűen, hogy nem kap elég alvást. A kutatások azt mutatták, hogy az alváshiány az anyagcseréjét elrontja, ezáltal megnehezíti a zsírsejtek elégetését. Ha kipróbálod a kezedet a lusta, leánybarát lehetőségek közül, győződjön meg róla, hogy befejezed a napot minőségi zárójelekkel, hogy a tested el tudjon dolgozni, miközben elkap valamit.

Ezt a történetet eredetileg egy korábbi időpontban tették közzé, és azóta frissítésre került.

Ezután nézd meg, hogy ez a Byrdie szerkesztő elvesztette 8 fontot ezen a héten tartó egészségügyi visszavonuláson.