Hogyan lehet nyerni, amikor a PMS Élelmiszervásárlás sztrájkol

Ha valami hasonlít rám, a PMS kezdete nem cakewalk. Vagy sétáljon a parkban. Sokkal pontosabban, mint a teljes torta (és a pizza, és a hamburger) eszik - minden séta nélkül. Próbálok mindent megtenni, hogy egészségesek legyenek, de néha úgy érzi, hogy az én időszakom szó szerint lecsökkenti az egészséges fejlődést követő havi három héten belül elért előrehaladást. Egy hét szörnyű vágyakozás és az inaktivitás hiánya érzés, mint a szar. Tehát amikor lehetőségem nyílt arra, hogy Byrdie legújabb munkatársait, fitnesz edzőit és életmódot motiváló Karena és Katrina a Tone It Up agyát vegye fel, akkor jobban hinni, hogy megkérdeztem őket a PMS vágyainak meghódításáról. Nyilvánvalóan valamit csinálnak, csak nézzék meg ezeket a testeket! Tehát tartsa a görgetést az olyan információkhoz, amelyekre a hónapnak a hónaphoz képest el kell érnie, és nem a másik irányba.

Bár úgy érezheti, hogy az utolsó dolog, amit a PMS-kel kívánsz csinálni, Karena és Katrina azt javasolják, hogy próbálj meg egy szép séta, vagy valami könnyű nyújtás alatt. Nem kell izzadsággátló kardió, de a szomszédság vagy a macska-tehén fürtök a nappali padlóján egy kicsit jobban illeszkednek a testéhez, és kicsit kevésbé készek a pizzára -tivornya. "A legfontosabb, hogy ne engedje, hogy a cravingek irányítsák Önt, szem előtt tartja, hogy mi fog jobban érezni magad " - mondják. "Kérdezd meg magadtól: mit tehetek, hogy 15 perc alatt sokkal jobban érzem magam?"

"A kérdésre adott válasz egy kis fagylalt? Néhány sötét csokoládé - ​​Valami, ami elhúzza a széleit? Tonna édes kezeléseket tesznek, amelyek nem fognak sok kárt okozni - mondják. - Ha csokoládét szeretne, legyen egy csokoládé, ez teljesen rendben van, csak az egyensúly, és nem egy egész vödörre ülve. Ha édes és sós éhínségre vágyik, kedvenc megoldásuk a sós sóval átitatott sötét csokoládé, hiszen mind az édes, mind a sós vágyakat érinti.

Ha csipkézni akarsz, azt javasoljuk, hogy csipeget készíts. "Ha egészségeseket eszel és rájössz, ahogy a tested reagál rá, elkezdesz elveszíteni azokat a vágyakat, hogy egy zsák zacskót akarsz" - mondják. "Az elmédetek valami egészségesebbre vágynak, és ez kielégíti Önt, számunkra a káposzta, és nagyon szeretjük őket, ha egy óriási teasüteményt eszünk a tengeri sóval és egy zsák zsetonnal, akkor jobban érzed magad. "

Egy másik lehetőség, amiről azt javasolják, hogy elérje, ha valami ropogós és sós (a Doritos helyett) valamilyen ropogós és sós ételre van szüksége. "Arról szól, hogy megtalálja azokat a helyettesítéseket, amelyek megkarcolják a viszketést, és jobban érzik magukat, nem rosszabb" - mondják.

"Szeretem a sós crunchot, így néha egy kis zacskó pattogatott kukoricát, mint a 100 kalóriás csomagot" - mondja Karena.

Végül Karena és Katrina azt javasolják, hogy az étel vágya valami mást jelent. "Ha fagylaltra vágysz, legyen, de csináld át egy élményt, csináld egy dátumot éjszaka, menj ki a fagylaltra, élvezd, és ne gondolkodj rajta.Ne dolgozz ki a következő nap a jégkrémért "- mondják. "Ha pizzát szeretne, készítsen egészséges pizzát otthon, karfiolhéjjal, zöldségekkel, házi paradicsomszósszal, csináljon valami mulatságot, legyen tapasztalat, és nem valami bűnös. van egy módja annak, hogy kielégítse azt, de kérdezd meg magadtól: Milyen döntést hozok most, hogy jobban érzem magam, és nem sajnálom? Ez arról szól, hogy tiszteljétek a tested és rendben. Különösen akkor, amikor ez az időszak alatt ostrom alatt van!

Olyan volt-e, mint amilyennek mi voltunk? Mondja el nekünk, hogyan verte meg a PMS vágyait az alábbi megjegyzésekben, és kattintson ide a Tone It Up táplálkozási tervek vásárlásához.