Hogyan becsapni a diétát anélkül, hogy egy fontot kapnánk

A tökéletességet szinte lehetetlen elérni, amikor az étkezési szokásokról van szó. Mindenkinek, még a legelkötelezettebb egészséges evésnek, alkalmanként a tortákra, hamburgerekre és tésztafélékre vágyott, és túl sokáig tagadja magát, csak a kísértésnek fog nőni. A jó hír: Megcsalhatja az étrendet anélkül, hogy a nemkívánatos fontokat befedné. Szeretné megtudni, hogyan?
Olvassa el az öt tippet, hogy becsapja a diétát, és még mindig tetejébe kerüljön!

Gyakorolj, mielőtt elengeded

Ha egy speciális alkalomra vagy rendezvényre szünetet szeretne tenni a diétájából, az eddigi napokban nehezebb legyen az edzőteremben. A kalóriaégetés még az edzés befejezése után is folytatódik, tehát idővel a kényeztetésed. Továbbá, sokkal könnyebb az extra kalóriák égetése előtt, mint hogy a játék után felzárkózni a tény után. Ezzel a taktikával kevesebb bűntudattal érezheti magát, és tényleg örömet okozhat a csaló ételeiben, ami a legfontosabb.

Legyen a saját szakács

Mint azt a legtöbb ember tudja, az otthoni főzés szinte mindig egészségesebb, mint étkezni, vagy feldolgozott termékeket vásárolni a boltban. A saját csalik ételeinek elkészítése lehetővé teszi, hogy testreszabjon minden edényt, és vágja el a kalóriát, amint azt helyénvalónak találja. Van valami éhes düh? A konyhában csokoládé-csipke-süteményt fűzünk, de kevesebb cukrot adunk hozzá. Ha pizzát szeretne, használjon teljes kiőrlésű lisztet és tartsa a pepperoni-t. Nagyra értékelheti minden egyes harapást, amikor felkészítette az időt és az erőfeszítést.

Jobb csalóválasztás

Mindannyian hallottuk, hogy a minőség jobb, mint a mennyiség - és ez az elv határozottan érvényes itt. Ha rossz a diéta, akkor jobb, ha csodálatos. Kényeztesse magát a croissantra, amiről tényleg szereted a kedvenc pékségedet, nem pedig egy száraz porcukorkafészket, amelyet felmentél a munkába, mert nem terveztél előre. Ha egy alárendelt helyettesítőt eszel, abban a reményben, hogy kielégíti ezt a vágyat, kétségtelenül visszavág, és mindkettőt eszik.

Ragaszkodj egy Cheat Mealhez, nem egész napig

Legyünk őszinték: az étrend és a testgyakorlatok fenntartása nem könnyű feladat. Időre és odaadásra van szükség. Túl sok erőfeszítést tettél, hogy elrejtse a célokat egy egész napra. Pihentessen egy csaló étkezéssel hetente egyszer vagy kétszer, amikor valóban valami különlegeset vágysz. Az egész nap dühöngés a dzsunktól nem az, amit a tested valóban akar vagy szüksége van. Ugyanakkor nehezebb lesz másnapra visszavonulni az egészséges vonatra. Gondolj egy csaló étkezés, mint egy kis jutalom, hogy tartsa motivált a hét folyamán, nem ürügy, hogy csípős.

Tartsa magát ellenőrzés alatt

Ugyanazon a feljegyzésen, csak azért, mert ez egy csaló étkezés nem jelenti azt, hogy felül kell mennie. Egy vagy két süti több mint elég ahhoz, hogy megfékezze a vágyat. Nem kell elfogyasztania az egész tételt. Minden egyes étkezésnél figyeljen a részekre, ezért ne állj meg most.
Is, győződjön meg róla, hogy időt. Lassan rágni és igazán megízlelni minden harapást. Gondolj az ételeidre, ahogyan eszed, és élvezd az egész élményt. Kapcsolja ki a TV-t, üljön az asztalhoz, és élvezze az ízeket.
Próbálkozik ezekkel a tippekkel? Tudassa velünk a megjegyzéseket!