hírek

Heads-Up: Ezek a legjobb élelmiszerek a erősebb körmökhöz

Április 2024

Az egészséges körmök keresése során az alkalmi manikűr foglalása nem csökkenti. Természetes erejük, hossza és csillogásuk alapja az Ön étrendje. Vegye el a táplálkozási Ali Heller-től, aki azt mondja, hogy a táplálék-sűrű ételek mennyisége, amit eszel, nagyjából minden hatással jár - beleértve a szépség rutinodat is

"Ha az egészséges hajra, bőrre és körmökre van szükség, akkor a különleges összetevők kevésbé fontosak, mint a különböző tápanyag-sűrű élelmiszerek az étrendben" - mondja. "Különösen ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje, mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakat (különösen az omega-3-at), valamint magas antioxidánsokat fogyasztjon az oxidatív károsodások elleni védekezésre. Ha ez megjavítja a hajadat, a bőrt és a körmöket belülről kifelé, ami ideális, igen?

Ezért kérdeztük Heller-et, táplálkozási szakértővel Isabel Smith-tel, hogy nevezzük meg a speciális ételeket, amelyeket meg kell enni, hogy megerősítsük és megvédjük a körmöket (mert az egészséges szögek számítanak). Olvasson el olvasni a 10 élelmiszert, amelyet ajánlanak!

Smith szerint az állati fehérjék, mint a sovány hús, nagymértékben kihasználhatják a körmöket. Eltekintve a benne lévő nyilvánvaló fehérjétől (amely egyébként Héling a "köröm építőelemeinek" nevezi), a test cinket és fontos vitaminokat is kínál. "A cink kulcsfontosságú a haj, a körmök és a bőr számára" - mondja Smith.

Úgy néz ki, anyám igaza volt (újra). A leveles zöld zöldségek nagy mennyiségben tartalmazzák a magnéziumot és a B-vitaminokat (különösen a biotint), amelyek "kulcsfontosságúak a haj és a köröm számára". A Biotin haj, bőr és köröm előnyei jól dokumentáltak. A piacon szinte minden szépség kiegészítés tartalmaz valamilyen vitamint.

A mandulák nem csak töltelék és finomak; magnéziumot is kínálnak, mondja Smith. Ennek az elemnek bizonyítottan előnyös a körmök, különösen a textúrájuk simítása révén. Ez azért fontos, mert a sima körmök csillogó körmök, és a fényes körmök egészséges körmök.

Heller megjegyzi a halakat, különösen a lazacot, mint egy természetes körömnövelőt. Monoterápiás és többszörösen telítetlen zsírsavakat, különösen az omega-3-at tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy a szögletes gyulladást és szárazságot nyugtázzák.

Smith mindannyiunk számára a tojásoknak a köröm egészségére való fogyasztását is. Azt mondja, hogy nagy mennyiségű biotint tartalmaz - tudjátok, a B-vitamin, amit létrehoztunk, minden hajban, körömben és bőrfelületen van. Nyilvánvaló, hogy ez jó oka van, hiszen ez a vitamin a "köröm kulcsa".

Ha nem vagytok a tojásokba, talán te vagy belőled ... osztrigák? Érdemes lövés, mert úgy tűnik, hogy az emberek szeretik őket, vagy utálják őket; nincs köztes. Heller megjegyzi, hogy hihetetlenül gazdag cinkben is, ami hozzájárul azoknak az egészséges, fényes szögeknek, amelyeket mindannyian szeretnénk.

Heller azt mondja, hogy a bogyók belekeverése a diétájába az antioxidánsok számára biztosítja a testét. Ezek az antioxidánsok megvédik az olyan oxidatív károkat, amelyek olyan dolgokból származhatnak, mint az autó kipufogógázai, szmogja és más szennyező anyagok, amelyekkel naponta találkozunk. Ha Ön városlakó, mint mi, és attól tartson, hogy a szennyező anyagokkal szembeni kitettség idő előtti öregedést okozhat, próbáljon meg inni a zöld teát és elfogyasztani a sokféle színes gyümölcsöt (és zöldségeket), amelyek tele vannak azokkal a jó minőségű termékekkel, a haj, a bőr és az antioxidánsok.

Ha szigorú vegetáriánus vagy, és a korábbi hús-, hal- és tengerészeti ajánlások egyszerűen nem fogják csökkenteni az Ön számára, ne félj. Hasonló előnyöket (és eredményeket) találhat növényalapú forrásokból, például dióból, mondta Heller. Ó, és a lenmagok is. Tehát a következő alkalommal, amikor egy zöld zacskót vagy egynapos zabat készítesz, próbáld meg megszórni néhányat ezek közül; a körmeit köszönöm.

A hüvelyes témával kapcsolatban a Heller azt javasolja, hogy brazil diókat vegyen be az étrendbe. Egy másik típusú étel, amely fontos ásványi anyagokban, különösen szelénben gazdag. Ráadásul 100% vegán és vegetáriánusak.

Tudjuk, hogy a víz nem élelmiszer. De Heller szerint "a változatosan táplált táplálkozás mellett a legjobb dolog, amit tehet a hajad, a bõr és a köröm számára, hogy hidratált maradjon!" Tehát ragadd meg kedvenc vizes palackodat (a miénk a BKR 1 literes palack, 45 dollár, ami BPA és ftalátmentes).