Már régóta nagyra becsültem egy kis zöldség előnyeit mindazoknak, akik hallgatnák. Miután a vidéki Somersetben nőtt fel (bár nem voltam annyira lelkesedve a helyén), hosszasan elmondhatom, hogy egy gördülő domb látványa hogyan növelheti a szellemet, vagy hogyan vághat egy ösvényt egy az üres zöldmezős hangulatot emelhet. Nekem is fel kellett töltenem a belső londoni lakást beltéri növényekkel és egy zöld kanapéval, hogy kipróbálhassam a gyermekkori hálószobámat. Igen, szeretem a város zümmögését, de amikor újra kalibrálom, mindig az a vidék, ahova visszamentek.

Nyilvánvaló, hogy nem vagyok egyedül, mivel egyre több városlakó szívesen fogadja a legújabb wellness trendet: erdei fürdőzés. A fülledt jógacsarnokok és a sötét meditációs stúdiók átkapcsolása a Nagy szabadban, ez az új mozgalom látja, hogy visszatérünk a természetbe, a tudatosság javítása érdekében. "A természetben való eltöltés bizonyítja, hogy segít a pihenésben, és olyan korban, amikor a stressz járványsá vált, ez felbecsülhetetlen" - állítja Qing Li, az erdei fürdés szakértője és a Shinrin-Yoku: Az erdei fürdés művészete és tudománya .



Japánból, az erdei fürdőzésről vagy az ott ismert shinrin-yokuról való beszélgetés nem annyira a fad-dy hétvégi törekvés - sokkal inkább beágyazódik az életmódba, és már évek óta van. Egyszerűen szólva, több időt tölt a természetben - nevezetesen az erdők - (szó szerint) belélegezni a külső világ által az egészségünkre gyakorolt ​​előnyöket. Látom, hogy szkeptikus homlokát emeli fel - igen, valójában csak egy divatos csomagolás a vidéken való sétáláshoz, de amint meghallotta a tanulmányokat és előnyöket, a foglalások eltűnhetnek.

Nem ígérhetem, hogy a motívumom nem az, hogy meggyőzzem a meggyőző ügyemet, hogy meggyőzze barátaimat arról, hogy a gyalogos birtok valóban szórakoztató lehet, de beszéltem Li-val, hogy pontosan megtudja, milyen előnyökkel jár az erdei fürdés a fizikai és szellemi az egészség, valamint a részvétel, ha a közelséged a természethez kissé korlátozott.



Mit gondolsz, miért olyan fontos az erdei fürdés a mentális egészségünkért?

"Amikor feszültek vagyunk, a repülési vagy harci ösztönünk beindul, ami megemeli a vérnyomást és a szívverésünk növekedését, ez hasznos az esetleges válság pillanataiban, de ha folyamatosan érezzük a magas riasztást, a szervezetünkre gyakorolt ​​hosszú távú hatás pusztító, láttuk, hogy az erdőben töltött idő a szív- és vérnyomáscsökkenést eredményezheti, az elmúlt években nagymértékben megvitatták az alvás alapvető fontosságát a jólétünkre. A shinrin-yoku további előnye az, hogy javítja az alvás hosszát és minőségét, egy tanulmány kimutatta, hogy az erdei fürdés után a résztvevők átlagosan egy órával hosszabb ideig aludtak, a Shinrin-yoku szintén javítja a koncentrációt, és kimutatták, hogy rendkívül hasznos a kezelésben a szorongás és a depresszió. "

És mi a helyzet a fizikai előnyökkel - van valami?



"A fák természetes eredetű olajokat neveznek phytoncides-nak, amelyek védik őket a rovaroktól és a gombáktól, és amelyek rendkívül előnyösek az emberi immunrendszer számára A phytoncides expozíció növeli a természetes gyilkos sejtek számát, amelyek segítenek megakadályozni a betegségeket és csökkenteni a stressz hormonok termelését a szervezetben a Mycobacterium vaccae nevű mikroorganizmus, amelybe belélegezzük, amikor időt töltünk az erdőben, a Mycobacterium vaccae úgy működik, mint egy antidepresszáns, és hatékonyabban emelheti a hangulatot, mint néhány vényköteles gyógyszert. "

És miért gondolod, hogy az emberek most csak most kezdik ezt figyelni?

"A természetben eltöltött rendszeres idő elterjedése az elkövetkező években egyre fontosabb lesz a nyugati társadalom számára, és várhatóan 2050-re a világ népességének 75% -a él a városokban, bizonyítva, hogy a városi lakosok nagyobb valószínűséggel szenvednek szívből támadásokat, stroke-okat és rákot, valamint szorosabb szorongást és depressziót okoznak, amelyek kezelése jelenleg az Európai Uniónak évente 170 milliárd eurót tesz ki, az idejüket belülről, és napi kilenc órát nézzenek a képernyőre, és hosszabb, mint a legtöbben éjszaka!

Ön szerint mennyire megvalósítható ez a gyakorlat, ha valaki városban él?

"A shinrin yoku bárhol is gyakorolható, ahol sok fája van, így a városi parkok tökéletesek. A diákjaimmal kísérletet tettek, melynek során megmérgeztük a szorongásukat a tokiói városi parkok előtt és után. a városi fáktól. "

"Vannak olyan lépések is, amelyeket az erdő zárt térben hozhat, ha valóban nem tudsz kijutni. Az illóolajok, mint a fenyő- vagy hinoki illatos gyertyák használata segít elaludni és lelassítani a harci vagy repülés során fellépő reakciókat. egészséges egészségkárosító hatásúak a házban lévő beltéri növényeknek, természetes légtisztítók, és felszívhatják a mérgező vegyi anyagokat, mint a festék, a cigaretta és a tisztítószerek, és visszaállíthatják a negatív ionokat (a jóakat is) az atmoszférát az elektromos készülékek ellensúlyozására, amelyek elnyelik őket. "

"Nyilvánvaló, hogy semmi sem tud bejutni, ha tudsz - ahol távol van minden eszközödtől és zavarodottságodtól -, de határozott lépéseket tehetsz, hogy alkalmazd a shinrin yoku ötleteit a mindennapi életedbe, még akkor is, ha nem élsz közel erdő."



És mi lenne, ha máshol erdős fürdeni akarnék - hol ajánlana?

"Japán erdei, persze! Sok japán erdő van (az ország kétharmadát fák borítják), de vannak kedvenceim: az Akasawa és a 300 éves Kiso-ciprusfái egyike; mint Iiyama, ahol az elsõ erdei fürdõvizsgát végeztem, Japánban az erdõknek erdei fürdõközpontjaik vannak, ahol ellenõrizheti a vérnyomását és meditálhat, így tökéletes hely egy szinrin-yoku számára.

Készen áll arra, hogy levegye magad a képernyőn, és a nagy szabadban járjon? Az alábbiakban néhány olyan elemet választottam ki, amelyek segítenek az út mentén.



Én inkább a túrázó csizmák oktatóit preferáltam, de még mindig erős talpra van szükségem ahhoz, hogy átmegyek a robusztus terepen. Ezek a feladatnak megfelelnek, de még mindig könnyűek.

A nyilvánvaló megfékezésen kívül a S'well palackjai könnyűek és szigeteltek, hogy hosszabb ideig hidegen tartják a vizet - hosszú istenkalauzban.

Dr. Qing Li mondja, hogy az egész útmutató megérinti mindazt, amit tudni az erdei fürdőzésről és a szabadban lévő előnyökről, miért nem töltheti el az ebédszünetet a parkban olvasva?

Címkék: Alicia Beauty Magyarország, Wellness, fitness, meditáció, erdei fürdés, március Kiemelt