Detox naplók: Egy szerkesztő feltárja a 3 napos küldetést, hogy visszaállítsa a rendszerét

Annak érdekében, hogy az eredményeket azonnal, ahogy reméltem, Fahad azt javasolta, hogy gyulladással dolgozzunk. Úgy döntöttünk, hogy azokra az élelmiszerekre és összetevőkre koncentrálunk, amelyek megakadályozzák, elnyomják és eldugulják a víz súlyát. Először a listán? Az am Research egyik napi daganatos tablettája azt mutatja, hogy a kurkuma fogyasztása segíthet az emésztőrendszeri tünetek enyhítésében, egy sor más betegségben.

Fahad megparancsolta az ételeimet és a szokásos napi fogyasztást. Beszéltem neki a tejes kávéimról és a reggeli Splenda-ról, Chop't Caesar saláta csirke ebédre, és bármit a kínai étel (kedvencem), a thai, a pizza, vagy amikor nagyon érzem magam a dolgok tetején, házi salátát vagy quinoa tálat. A kettő között rendszerint olyan ingyenes irodai ételeket, mint a pattogatott kukorica, az alma és a perecek.

Először is, Fahad azt mondta, itt az ideje, hogy reggelizni kezdjek. "Fontos, hogy reggel enni az energiát, így a vércukorszintje nem csökken." Amikor a vércukorszinted egy bizonyos szint alá esik, ingerlékenyé válik, és többet enni a nap folyamán. " Azt javasolta, hogy a méregtelenítés időtartamára két percig pirítsam egy marék nyers mandulát, és eszem a kávéimmal. Erősen leereszkedett a kávéházakra, elmagyarázta, hogy a Splenda számára nincsen tápérték, sőt, megváltoztatja az édességek általában. Míg a tejtermékek engedélyezettek a méregtelenítésben (a Fahad jó joghurtot és sajtot tartalmaz naponta egyszer), a tej, magyarázza, gyulladáshoz vezet. Ehelyett azt javasolta, hogy almás tejet, manukai mézet vagy kókuszolajat használjak.

Az ebédem elég jól állt a méregtelenítési szabványok ellen. Eltekintve attól, hogy ki kell vágnia a tortilla chipeket (feldolgozott szénhidrátok), Fahad azt mondta, hogy továbbra is eszem a szokásos salátámat, és még barna rizst vagy édesburgonyát is hozzáadhatok ahhoz, hogy egészséges legyen.

Ahelyett, hogy bármilyen snacket kaptam volna az irodámban, Fahad azt javasolta, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok az étkezés között - semmi sem csomagolt . Azt mondta nekem, alma, grapefruit és bogyók nagyszerűek erre a célra, mert alacsony a glikémiás indexük.

A vacsora természetesen nem volt a par. Fahad azt mondta nekem, hogy vágja ki a kijáratot, és készítsen élelmiszereket otthon, hogy pontosan tudjam, mit eszem. Mindazonáltal azt mondta nekem, hogy kimentem-e, megírhattam neki egy fényképet a menüből, hogy segítsen szűkíteni a választásokat. Ez elkötelezettség. Azt javasolta egy könnyű követni, de talán sokkal kevésbé izgalmas egyenletet a vacsoráért: fehérje, zöldség és saláta . Egyébként az egyetlen szabály, hogy legalább kétszer annyit kellett inni, hogy mennyi vizet fogyasztottam (kb. 3 liter).

1. nap

A tapasztalat: felemeltem az 1. napot a méregtelenítésre, és rögzítettem a szokásos gőzös csésze kávét. Az utasítás szerint a teljes tej és a mesterséges édesítőszer keverése helyett a kádból kókuszolajat vettem fel a fürdőszobámból - egy termék általában csak utókezelést követően - és egy evőkanálot ad hozzá a bögréhez. Körbe forogtam, amíg teljesen megolvadt és kortyolt. Nem örülök, teljesen finom volt. Úgy érezte, töltelék, és kissé édes ... de nyálkás. Emlékeztetett rám a Bulletproof, a kávé, a vaj és a közepes lánchosszúságú trigliceridek (MCT) olaj keverékére, amely hosszabb ideig tart. Ez olyan könnyű lesz, gondoltam, ahogy pirultál a mandulaadagolást. Teljesen tele voltam egészen az ebédig, ami nem szokványos, mivel általában nem rendszeresen reggelizek. Ebéd után azonban csak annyit tudtam gondolni, hogy a csomagban lévő ingyenes zsírsajt csomag után étkeztünk. Két Fahad szabálya ellen szól - nem csomagolt ételek, csak egy adag sajt (parmezánom volt a Caesar saláromban). Átmentem a 4 órás romlásra, csak kissé pusztított.

A kiemelkedő étkezés: Reggeli. Yum, soha többé nem megyek vissza a tejbe és Splenda. Hozd a kókuszolajat.

2. nap

A tapasztalat: Amikor megemlíttettem, hogy a kínai kijárat vagyok, Fahad megcsinálta a kedvenc ételeket - sült gombócokat, sült rizst és sült palacsintát. De azt mondta, ha valaha is igazán vágyakoztam, kevergethetnék egy ázsiai kevergetésbe, és maradhattam a méregtelenítés határain belül. Elég azt mondani, hogy a 2. nap vége kiment. "Egészségesen tartsd", Fahad hangja hallatszott a fejemben, miközben az online menüt a kedvenc helyemre (M Greenpoint, a Brooklynban élők számára) alapoztam meg. "Ezek a zöldségek mindenre képesek az immunrendszeredről az idegrendszeredre, a szem egészségére, a bőrére, az emésztésre, az antioxidánsokra és a derékvonaladra" - írta Fahad a receptről a weboldalán. "Ügyeljen arra, hogy az egészséges zsírok és fehérjék szezámmagjával tegye fel, hogy az agyat és az izmokat jó állapotban tartsa."

Hámozott, szeletelt butternut squash, cukkini, brokkoli, sárgarépa, zöldbab és padlizsán, és alacsony nátrium szójaszószal és egy kis olívaolajjal dobáltam. A pörkölés, a forralás és az összes összeolvasztás után az egész folyamat körülbelül 20 percet vett igénybe, leültem az étkezésemmel és megnéztem a Beverly Hills-i Real Housewives-et (nem mondtam, hogy lemondok minden bűntudatáról) . Töltsön, ízletes és kielégítette kínai étkezési kívánságomat a következő reggelig - mondtam neked, a kínai étel nagyon fontos része az életemnek.

Az egyenletes vacsora: Az enyém sütés - nem csak az első alkalom, hogy hosszabb ideig főztem magamnak, mint amennyire hajlandó vagyok beismerni, ugyanúgy, mint egy csaló étkezés.

3. nap

A tapasztalat: Miután elkényeztem a kínai vacsoraimmagrammal, a 3. napon ébredtem, hogy elégedett vagyok és láthatóan kevésbé dagadt. Hallgattam a zenét, miközben elkészítettem a kávéimat és a kókuszolajat, és elképzeltem, hogy ez olyan, mint az egészséges emberek közé tartozik . Még egy pár szakaszban és a napi üdvözletet is dobtam, hogy tényleg meghódítsam a pontot. Néhány óra múlva az irodában megálltam egy eseményen Bobbi Brown jövőbeli könyvéhez, a Beauty from the Inside Out-ből, ahol (kényelmesen) az egészséges étkezésről beszélgettünk. A beszélgetés során egy lenyűgöző tál fényes, egészséges ételeket készített, amelyeket Lily Kunin, egy növényi székhelyű szakács, egészségügyi edző és a Clean Food Dirty City alapítója készített. Minden frissen elkészített, helyi eredetű összetevőt imádtam, örömmel, mint valaha a legújabb életvitel változásairól.

A kiemelkedő étkezés: Kézzel lefelé, Kunin tésztája lencse, avokádó, karfiol, squash, romaine és görögdinnyék retek - mind tachini öltözködéssel.

A végső gondolat

Az általános elvihetőségem? A méregtelenítés egészséges és fenntartható módon sokkal könnyebb, mint vártam. Úgy éreztem, kevesebbet kell enni (általában, és természetesen kevesebb kedvenc ízemet), hogy kihúzzam. Mielőtt elkezdtem, Fahad azt mondta: "Sokkal könnyebb lesz, arca jobban fog kinézni (és a derekád egy kicsit kisebb), az energiaszinted jobb lesz, és jobb lesz az emésztés és az alvás. táplálékokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, mint amit eddig elfogyasztott. "

A harmadik nap befejezte a sovány, boldog és megfelelően hidratált érzést. A farmerem a harmadik nap végére volt tágasabb, és bár nem voltam annyira aggódva a súlycsökkenés miatt, meg tudtam mondani. Az én szemtelen, puffadt szem alatti körök javultak, és a bőröm izzó volt. Hogy van az azonnali kielégülés? A sikeres három napos program után úgy döntöttem, hogy három hónapon át ragaszkodom hozzá. Ez az az idő, amit Fahad azt javasolja, hogy szedjen egy szokást - és bízzon bennem. "Az idő múlásával, Fahad magyarázza, " továbbra is javulást fogsz látni. A szervezet jól reagál a következetességre - minél következetesebb a jó étkezési szokásokkal, annál jobb az eredmény.

Kiderült, hogy mennyire könnyebb az egész folyamat, mert Fahad volt a támogató rendszerem. Késő éjszakai szövegeket, menüi kérdéseket és értékes tanácsokat kapott. Hozd magad egy barátot, hogy végigmenj a folyamaton, hogy egymás között elszámoltathatóak legyenek. Vagy kattintson a Fahad webhelyére a receptekhez és hasznos információkhoz.

Mit gondolsz a méregtelenítésről? Meg tudná élni ezt az étkezési tervet? Jöjjön le az alábbi megjegyzésekben, és olvassa el azokat a hat dolgot, amelyeket soha nem szabad az egészséges anyagcserére használni.