Amikor a diétás dzsemekről van szó, a nyilvánosság nem diszkriminál. Káposzta leves, magas zsírtartalmú, csak folyékony ... bármit megpróbálunk, ha megígéri, hogy Gisele hosszú, sovány alakja lesz. A legújabb diéta őrület? Az 5: 2-es étrend, vagy az emberek, akik "a bõrülõ étrendnek" nevezik. A böjt fogalma évezredek óta létezik, általában vallási egyesületekkel. A testsúlycsökkenés azonban meglehetősen új koncepció, és az 5: 2-es étrend hihetetlenül vonzóvá teszi, főleg azért, mert Önnek szabadon kell enni, amit az idő nagy részében kíván. Más szóval, ez egy diétás étkezés nélkül, kivéve hétvégén. Megkérdezte érdeklődését? Folytassa a görgetést, hogy olvassa el ezt a trendi étrendet, valamint a táplálékszerző gondolatai a hatékonyságáról.



Itt van az 5: 2-es táplálkozás alapvető összetevője: öt napig enni fogod amit akarsz (ésszerűen), aztán csökkentsd a kalóriatartalmat a normálérték negyedére két napig. Ez általában körülbelül 500 kalóriát jelent a nőknek, és 600 kalóriát a férfiaknak. A FastDiet honlapján, Michael Mosley alkotója azt mondta, hogy megpróbálta az intermittáló böjt különböző formáit, mielőtt az 5: 2-es rendezésre telepedett volna. "Ha ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor hetente kb. 1 fontot veszítesz, ha nő vagy, némileg több embernél" - magyarázza. De mielőtt elkezdené magát az öt nem éhező napra, tudd ezt: Mosley azt mondja, hogy a sikere attól függ, hogy nem szoktál túlzott ételt a szokásos napokon. A szakaszos böjt egyéb előnyei közé tartozik a vércukorszint, a koleszterinszint és az inzulinérzékenység, a honlap szerint. Mosley könyve, The FastDiet: Lose Weight, Stay Egészséges, és élni tovább az egyszerű titkosítási titkokkal 4.5-ös értékelést kapott az Amazon, több mint 1.560 ügyfél véleménye, és hónapok óta a legjobb eladók listáján szerepel. Elég azt mondani, izgatott voltunk.



A tudósok az 1900-as évek óta tanulmányozzák az időszakos böjt hatásait és előnyeit. Újabban ez a tanulmány rámutatott arra, hogy a majmok kalóriájának korlátozása növelheti életét és egészségét, miközben ez azt állapítja meg, hogy az étkezés elhagyása segít az egereknek a cukorbetegség és az agykárosodás ellen. Újabb kutatások kimutatták, hogy a kalóriafogyasztás 30-40% -kal való meghosszabbítása sok állatok élettartamát akár egyharmaddal, akár többel is meghosszabbíthatja . A krónikus böjtölésnek hosszabb élettartamot kell biztosítania az anyagcsere és a stressz-ellenállások újraprogramozásával. A Longo és Mattson 2014-es tanulmányában többet olvashat róla.

Ez mind hangzott, egészen vonzó, bevalljuk, de félénk is. Az ötlet, hogy kalóriatartalmunk 500-ra csökkenti hetente kétszer, egy félelmetes gondolat, mivel egy snack általában kb. 200 kalóriát vesz fel (és rengeteget fogyaszthatunk). Ezt szem előtt tartva elmondtuk Meryl Pritchardnak, holisztikus táplálékkutatónak és koreai konyha ételszállító alapítójának, hogy hallja gondolatait.



"Ha jól végzik, a böjtölés nagyon hasznos lehet az egészségére" - mondja Pritchard. "Ez lehetővé teszi a test javítását és megfiatalítását. Ez az, amit a tested tesz, amikor alszol. Ha folyamatosan eszel, a testednek nincs lehetősége erre. "Azonban az 5: 2-es diétás mentalitásban néhány lyuk van - nevezetesen az a rész, ahol meg lehet enni, amit akarsz" mérsékeltség ", amit mondani nehéz meghatározni, és a két napot, amikor számolni kell a kalóriákat. "A legtöbb ember még csak nem is tudja, mi a kalória, nem beszélve arról, hogyan kell mérni." - mondja. "Amit mondunk ügyfeleinknek, hogy valójában nem a kalóriák mennyisége, inkább a minőségre kell összpontosítanunk. Ha jó minőségű, tápanyag-sűrű ételeket eszel, akkor nem kell ennyire fogyasztania, mert a szervezet képes felismerni és felhasználni az összes kalóriát, amit szed. "Ő egyetért abban, hogy fontos tartani a "mérsékelt" rész szem előtt tartva azon a napon, amikor megengedheti, hogy enni, amit akar, főként azért, mert ha elengeded magad, úgy érzed, hogy szar. "Ha hetente 5 alkalommal pizzát és cupcakes-t lehet enni, mindegy, hogy mit csinálsz a hétvégén, nem fog fordulni, és ennek az alacsony minőségű élelmiszernek a hatásai összeadódnak" - figyelmeztet. "Ha valami, akkor a két böjt napja rendkívüli detox tüneteket okoz."

Végső következtetése? Nincs olyan dolog, mint az egyik napról a másikra elért siker, és egy gyors javítás általában visszafelé tart, ahol elkezdte. Ehelyett azt javasolja, hogy a lehető legjobb napi választásokat tegye meg, és olyan fenntartható dolgokat tegyen, amelyek az egész idő alatt egészséges hatással lesznek rád. "A testünk csodálatos gépek" - mondja -, ha megfelelő üzemanyagot kapnak, képesek dolgozni és gondozni magukra. "

Mit gondolsz - hallottál már az 5: 2-es étrendről? Megpróbálná időszakosan böjtölni? Hangzik le lent!

Kattintson ide a Pritchard élelmiszer-szállítási szolgáltatásához és a Kore Kitchen program tisztításához.

Címkék: haj, smink, bőrápolás, fitness, szépség, híresség, fodrász, sminkes, vörös szőnyeg szépség, híresség szépség titkok, körömlakk, szépség tippek, kifutópálya szépség, szépség trendek