alkalmasság

5 A jóga a gyógymódot gyógyítja

Március 2024



Amikor tegnap este túl sok koktélt vettek át, az első hajlandósága az egész nap hibernálni a Netflix-szel - vagy talán brunch (extra krumpli, kérlek). De a jó öregedésű hidratálás mellett a legjobb módja annak, hogy a fejfájás (és puffadás, hányinger) megpróbálja elkapni a vérszivattyút. Nem fogjuk kérni, hogy elérje a Spin osztályt, de érdekelhetnénk néhány alacsony kulcsú jóga pózban?

"Az a kulcs, hogy az életet egy kellemes testbe visszük vissza egy kellemes juice egy éjszakája után, hogy lassú legyen" - mondja Stephanie Birch, kaliforniai jóga tanár (és az egyik kedvenc yogi az Instagramban). "Bizonyos testtartások segítenek megalapozottnak lenni, enyhíteni a feszültségeket a fül között, és ösztönözni a hasat, hogy elmozdítsa a tegnapi ünnepeket a testből." Megmutatja azokat a nagyon mozogokat - és a legjobb részt? Még csak nem is kell az ágyból kiszállniuk. Tartsd a görgetést, hogy lássam, hogyan készülnek!



Supta Baddha Konasana

1. Lekdd le a hátadon, és vezesse a lábam talpát, a térd elszakadt egymástól.

2. Helyezze egyik kezét a hasára és az egyik kezét a szívére. Zárja be a szemét és lélegezze lassan egy percig.

Cat / tehén

1. Gyere fel mind a négyen, kezét a vállak és térdek alatt a csukló alatt. Hozz létre energiát a gerinc mozgatásával.

2. Belégzés közben dobja le a hasát, emelje fel a farkát, és nézzen fel a nyakra, és nyissa ki a kulcscsontot.

3. Kilégzés közben, a gerinc körül, a farokcsontot a has felé irányítva, és a fejét a nyak és a vállak nyújására.



4. Vegyél néhányat ezen, lassan mozogsz a lélegzeteden.

Lefelé néző kutya oldalsó testretéttel

1. Nyomja a tenyerét a földbe, és nyomja a csípőjét az ég felé, tartsa a hasát befelé.

2. A lábakkal összekötve emelje fel a sarkokat és jobbra fordítsa őket. Hajlítsa mindkét térdét, és csípje le a bokákat. Érezd a bal felső testet, amely a hónaljból a csípő ráncig terjed.

3. Jöjjenek vissza, egyenes lélegzetet végezzenek a lábakon, és forduljanak az ellenkező oldalra.

Gyermek Pose

1. Hajtsa le a térdét a földre a lábaddal együtt, és a csípődet süllyesztse.

2. Húzza előre a tenyerét, és hagyja, hogy a fejed pihenjen a földön. Lélegezz ide, hogy földelje magát.



Spinal Twist

1. Feküdj a hátadon.

2. Fogd a térdeidet a mellkasod felé, majd dobd balra a föld felé. Húzza ki jobb karját a válláról, jobbra fordítva fejét.

3. Tartson itt néhány lélegzetet, majd menj vissza a központba és ugorj le a másik oldalra.

Még mindig furcsa érzés? Nyírfa van borítva. "Ha bármelyik testhelyzet túl sok mindent egyszerre, üljön hátra egy fal vagy egy szék közelében, és pihentesse lábát a falra vagy egy párnára" - mondja. "Ez egyike az én menekülésemnek a fejfájás enyhítésére."

Valaha gyakorolsz, hogy megszabaduljon a másnaposságtól? Mi működik az Ön számára?

Címkék: Alicia Beauty UK, jóga, másnaposság, jóga pózok, másnapos gyógymód, másnapos gyógymódok, jóga a felhalmozódásra, a legjobb jóga pózol a másnaposságra, hogyan gyógyítható a másnaposság,