5 titkos okok, hogy nem veszíted a súlyt, amit akarsz

Tehát állandóan dolgoztál, és eszed a megfelelő ételekkel - remek munkát! Csak egy dolog: az egészséges ételek és a verejtékcsöpögő Spin munkamenetek nem mutatnak semmilyen eredményt, kivéve az olyan fájdalmas izmokat, amelyekkel alig járhat másnap. Tüntesse fel a frusztrációt (és az elbátortalanodást, valamint az erőteljes késztetést, hogy bélyegezzen valamit). Mielőtt lemondsz és visszamennek a kanapé burgonya módjára, tudd ezt ... nekünk van néhány válaszod. Vagyis néhány apró, titkos dolog, ami miatt nem látja a kívánt eredményeket, és szerencsére könnyen megoldható. Megbeszéltük Whitney Tingle-t és Danielle Duboise-t (a tiszta, organikus élelmiszer-szállítmányozási szolgáltatás Sakara Life társalapítói) és Vanessa Packer holisztikus táplálékkutatója és a ModelFit társalapítója, akik pontosan tudták, hogy miért nem mulasztják el az utolsó makacs fontokat.

Folytassa a görgetést, hogy megtekinthesse a válaszokat!

Titkos ok # 1: A stressz-táplált kávé függőség

News flash: Ha a stressz szintje a tetőn keresztül történik, akkor a tested megfelelően reagál. "Túl sok kortizol (a stressz hormon) a szervezetben károsítja a mellékveseket, ami fájdalmat okoz a tested hatékony emésztésében és metabolizálásában" - mondja Tingle. "A stresszérzet során felszabaduló kortizol megakadályozza, hogy több testzsírt tároljunk, és csökkentsük a kalóriatartalmunkat." És ha nagy stresszhelyzetekre szánták a szükséges kávét (vagy három kávét) Van valami rossz hírünk: csak rosszabb a helyzet. "A kávé ugyanolyan hatást gyakorolhat a szervezetére, növelve a kortizolszintet" - figyelmeztet Tingle. Azt ajánlja ügyfeleinek, hogy igyanak Sakara Life Detox Tea-ét, amelyről azt állítja, hogy segít a szervezet hidratálásában és a mellékvesék csillapításában, nem pedig az overdrive-kba helyezésével.

A koffein hangjának visszaszorítása és visszaszorítása, mintha minden millenniumi újév felbontási listájáról ki lett volna vágva - és most már tudjuk, hogy könnyebb mondani, mint kész. Szerencsére itt vagyunk, hogy segítsünk. Próbálhatja meg a hét dolog egyikét, hogy azonnal stresszoldhat, tegyen egy ilyen stresszcsillapítást, vagy kövesse az egyik ilyen szupermodellek által jóváhagyott tippeket a stressz kezelésére. Ó, és itt van hét természetes kávé alternatíva, amit szeretsz. Hiszünk benned.

Titkos ok # 2: A Dine 'n' Dash Mentalitásod

Ahogy fut a tornateremről az irodába és a boldogóra italokba, találhatod magadnak, ha a legtöbb étkezdét úszod útközben. Szó a bölcseknek: Ne. "Az útközben való étkezés nagyszerű lehet az időgazdálkodáshoz, de ez nem olyan nagyszerű az emésztőrendszer számára" - mondja Packer. Vegyél egy percet, hogy üljön és étkezzen - nem csak ez segít megemészteni az ételeket, hanem elkerülheti a túlfogyasztás kockázatát is, ha valóban figyelsz arra, amit fogyaszt.

Titkos ok # 3: Nem hidratálsz

Minden edzőteremben hidrálhatsz, de tudtad, hogy a napi vízbeviteled hatással lehet a derékvonalra is? "A hidratálás elengedhetetlen annak érdekében, hogy a fő szervezet folyamata megfelelően működjön - ez magában foglalja az emésztést és az anyagcserét is - mondja Tingle. "A megfelelő hidratálás nélkül az anyagcseréjük lelassul, és több zsírt tárol a has körül." Továbbá elmagyarázza, hogy az ivóvíz segíti a testet a toxin-toxinok kiöblítésében, ami gátolja a szervezet természetes képességét a vércukorszint egyensúlyozására és a koleszterin metabolizálására (mindkettő hatással van a súlycsökkenésre). Bár a közelmúltban végzett kutatások másképp bizonyítanák, mindenkor megtartjuk a megtöltött vizes palackot az asztalunkon, és gyakran feltöltjük. (Pontosan megtudhatja, hogy mennyi vizet kell itt itt fogyasztani, valamint néhány módot arra, hogy becsapja magának a több vizet.)

A titkos ok # 4: Nem eszed a megfelelő utat

A dióféléket a fehérje és az egészséges zsírok nagy forrásaiként védik, ami miatt el lehet érni őket, amikor egy snack vágyat talál. Nem olyan gyors, de - Packer azt mondja, hogy csak mérsékelten engedelmeskedik nekik, és áztassa őket egyik napról a másikra, mielőtt csöppent. Miért? A nyers dió nagy mennyiségben tartalmaz valamilyen fitinsavat, amely kötődik a gyomor-bélrendszerbe, és irritációt okoz. "A csírázáskor az anyák könnyebben emészthetők" - magyarázza. A meleg vízben áztatott anyák semlegesítik az összes magban jelen lévő enzimgátlókat, sőt elősegítik a kedvező enzimek termelését. Itt többet olvashat a számos egészségügyi előnyről.

Titkos ok # 5: Te zsír ellenállsz

Ismételje meg velünk: A kövér a barátod. Nos, legalább a megfelelő. "Nem csak a zsír lényeges mindennél az energiától a karbantartásig a növekedésig, valójában segít a szervezetnek zsírégetésnek" mondja DuBoise. "A vizsgálatok azt mutatták, hogy a telítetlen zsírok fogyasztói alacsonyabb BMI-t és alacsonyabb testtömeg-százalékot értek el." Az egészséges zsírok, mint az omega-3-ok, segítenek feljavítani az anyagcserét, egyensúlyozni a vércukorszintet, DuBoise rámutat arra, hogy emésztést is igénybe vesz. Ez talán nem jó dolognak tűnik, de így fogalmazzuk meg: minél tovább érzed magad, annál kevésbé fogsz kísérteni, hogy elérje azt a zsák zsetont, amikor a 3 perces slump megüt.

A zsírokról itt van néhány érdekes információ a vajról.