5 Töltelék saláták, amelyek nagy a fogyás

A saláták gyakran rossz pirulatot kapnak azért, mert elégedetlenek (ha soványak és közepesek) vagy egészségtelenek (ha nem soványak és átlagok). A lényeges közeg kevésbé beszél, de pontosan hol találja a salátákat, amelyek táplálják a fogyást. Finom és tápláló ötvözetek a fehérjék, a zöldségek, az egészséges zsír és a keményítő (igen, akkor és tartalmaznia kell szénhidrátot a salátaban). Összevontunk néhány ízletes receptet, amelyek illeszkednek a törvényjavaslathoz, és hozzávetőleges táplálkozási értékeket adtak hozzá (csak abban az esetben, ha nem hittünk nekünk).

Görgetés közben láthatja az öt töltelékalapú salátát, amelyek nagyszerűen fogynak!

Detox szivárványos saláta

A nyers : A friss saláta nyers gyümölcsök rengeteg rostot bocsátanak ki, míg az avokádó és a dió egészséges zsírokat biztosít, amelyek lehetővé teszik a legfontosabb tápanyagok felszívódását. Csak menj könnyű az olívaolajon, hogy ne tégy túlzásba a zsírokkal. (Keresse meg a teljes receptet a DetoxDIY-ban.)

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 300

Zsír: 15 g

Cukor: 3 g

Fehérje: 10 g

Hozzávalók:

Brokkoli

vöröskáposzta

lilahagyma

Avokádó

mandula

Chia magok

Joghurt

Extra szűz olívaolaj

Citromlé

Bazsalikomos balzsamos tonhal saláta

A sovány: A sovány fehérje, a különféle színes zöldségek és az egészséges növényi zsírok (olívaolaj) kombinációja teszi ezt a tonhal salátát a tökéletes ebédhez. Tálaljuk egy sötét, zöld leveles ágyon, hogy felemeljük a táplálkozási bummokat. (Lásd a teljes receptet a The Secret Ingredient-ben.)

Táplálkozási információk:

Kalória: 350

Fehérje: 25 g

Rost: 8 g

Cukrok: 3 g

Hozzávalók:

Konzerv tonhal

Roma paradicsom

lilahagyma

Sárga paprika

Cukkini

Balzsamecet

Citromlé

Bazsalikom

Fokhagyma

Protein Power Salad

A Skinny: A fehérje és a rostok tetején, ez a saláta rendkívül alacsony a kalóriákban. És rengeteg ízletes összetevőt tartalmaz a dolgok érdekessége. (Keresse meg a Prevention.com receptet, csak győződjön meg róla, hogy vágja le a cukrot, ahol csak tudsz, hogy megmaradjon.)

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 310

Zsír: 10 g

Rost: 5 g

Fehérje: 23 g

Hozzávalók:

rukkolával

sárgarépa

mogyoróhagyma

mogyoróhagyma

vízitorma

Szőlő paradicsom

Pisztácia

Bőr nélküli csirkemell

Extra szűz olívaolaj

Görögsaláta

A vékony: Az alacsony kalóriájú zöldségekkel, amelyek a rostot, a dióféléket, a csirkét vagy a halat hozták, a salátának mindennek szüksége van. És ha sajtot eszel a salátán, a feta az egyik legjobb fogadásod. (Olvassa el a Prevention.com teljes receptjét.)

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 395

Zsír: 34 g

Rost: 7 g

Fehérje: 8 g

Hozzávalók:

római saláta

Zöldpaprika

Paradicsom

Uborka

lilahagyma

Kalamata oliva

Fenyőmagok

Feta sajt

Bőr nélküli csirke vagy hal

Gyógynövény és csicseriborsó saláta

A Skinny: hiszed vagy sem, a saláta valójában egy kis keményítőből nyerhet táplálékkal gazdag egészben, mint a kukorica - ez együtt dolgozik a fehérjével, hogy segítsen megőrizni téged. A salátában lévő fűszernövény az anyagcserét is elősegíti. (Lásd a receptet a Half Baked Harvestben.)

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 450

Zsír: 17 g

Rost: 8 g

Fehérje: 15 g

Hozzávalók:

Vajas saláta

Kukorica

Paradicsom

pirospaprika

Áfonya vagy áfonya

Őszibarack

jalapeño

csicseriborsó

Tökmagok

Dió és pisztácia

Avokádó

Kecskesajt

Extra szűz olívaolaj

almaecet

Citromlé

Fokhagyma

További saláta-inspirációért nézze meg a Salad étvágyat: Egészséges főtt saláta minden évszakra ($ 23) Patricia Wells.

Melyik salátát próbálja ki? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!