Táplálkozási-jóváhagyott: A nem-sütés kezelésére, hogy kielégítse az édes fogat

Farah Fahad lenyűgöző résumé: A klinikai pszichológia mestere, engedélyezett és regisztrált dietetikus, létrehozta a The Farah Effect blogot, és a táplálkozási tanácsadóként dolgozott az egyik legnépszerűbb súlycsökkentő televíziós show-nál. Legnagyobb vesztes . Fahad a háttérben, a pszichológia és a táplálkozás széles körű ismereteit ötvözi az emberi pszichés megértése és az étkezési szokások megteremtése és fenntartása (valamint a rosszakciók megtörése érdekében). A Fahad egészséges és egészséges dolgok tudásainak gazdagsága, ezért örömmel fogadjuk a fedélzeten, mint újonnan átvágott Byrdie-munkatársat. Ma egy finom (és jó-az-te) gluténmentes és tejtermék nélküli cookie receptet oszt meg.

Ezt a receptet azért hoztam létre, mert hatalmas édes fogam van, de én is csak egészséges dolgokat szeretem a testembe. Ezek olyan finomak, hogy nem hiszed, hogy nekik is jó nekik. Quinoa pelyheket használok, így bárki, aki gluténmentes, nekik is van - a quinoa is az egyik legmagasabb fehérje. A zsírok, amelyeket használok, szuper egészségesek: Mindenki kedvenc kókuszolajja és mandula vaj kiválóan alkalmas a bőrére, és a dió kiváló agyi egészségre. Hozzáadtam még kakaóport is, amely erős antioxidáns. Végül dátummal édesítik őket - ami vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat ad hozzá, és egy kis mézet. A legjobb rész: nincs sütés! Vessen egy pillantást az alábbi receptre.

Nem sütött Quinoa cookie-kat

Hozam: 15 cookie-k

Hozzávalók:

1 csésze quinoa pelyhek
1/2 csésze meditált Medjool dátumokat
1/4 csésze diót
2 tbsp. mandulavaj vagy mogyoróvaj
1 evőkanál. édesem
1 evőkanál. kakaópor
1 evőkanál. kókuszolaj
1 csésze puffasztott barna rizs
Sötét csokoládé szitál

Megközelítés:

A quinoa pörkölte a közepes hőt néhány percig, amíg aranybarna. Transzfer pirított quinoa pehely egy tálba, és tegye félre.

Helyezzük a dátumokat, a diót, a vajat, a mézet, a kakaót, egy csipet tengeri sót és 2 evőkanál hideg vizet egy élelmiszer-feldolgozóba, és keverjük össze, amíg durva paszta keletkezik. Állítsa le a processzort és néhányszor lehúzza az oldalakat.

Helyezzük a keveréket egy tálba quinoa pelyhekkel, majd puffasztott barna rizst és kókuszolajat adunk. Használd a kezedet a keveréshez.

Használd a kezedet a formázás és a formázás keveréke a szép méretű cookie-kat. Helyezze a cookie-kat egy tálcára és tegye be a fagyasztóba 10 percig, hogy hideg legyen.

Amikor a sütemények szilárdak, szétvágják a megolvadt csokoládét a tetején és élvezd!

A következő lépésben nézd meg, miért mondja Fahad, hogy a matcha csodálatos a testére.